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EP7. 《最高休息法》閱讀心得:正念 x 大腦休息法,經腦科學實證的精氣神恢復術

爸媽打怪讀書會
2022-08-28
17:04
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《最高休息法》日本醫師作者久賀谷亮使用小說的方式,讓讀者可以很輕鬆的學習正念如何應用在日常之中。書中敘述著主角小夏,從完全不認識正念,到如何實踐正念。經過一段時間的洗禮,讓自我與週邊的人都得到正向變化的暖心故事。作者一開始就開門見山的利用圖解的方式,將消除大腦疲勞的七個休息法與讀者說明,再利用小說的短章節帶入休息法的應用,不明白時,就可以回頭翻閱書中的圖解說明,增加理解,很容易上手。最重要的,實踐「正念」在日常生活化為習慣,就像每天都要刷牙般似的。

這集與大家分享:

  1. 為什麼發呆也覺得累呢
  2. 學習正念有什麼好處呢
  3. 如何減低大腦的疲憊感
  • 心猿意馬的時候,非常消耗大量的腦部能量
  • 競爭是最令大腦疲累的事
  • 好好的睡覺

4.如何落實正念冥想在生活之中

  • 「步行冥想」消除多工狀態造成專注力下降的雜念
  • 將注意力放到呼吸之中 + 慈悲心的訓練
  • 建立冥想習慣


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