#中秋節
下禮拜就是中秋節了，大家今年想怎麼過呢？
講到中秋節，想必會吃好吃的月餅吧！
#月餅
看到市面上玲琅滿目的月餅，芙蓉，蛋黃酥，綠豆椪，冰心月餅….都很好吃誒！
但究竟要怎麼吃才健康呢？如果搭配解油膩的茶又要注意什麼呢？
這次我們一樣邀請 營養師 @謝梨君，和大家分享中秋聰明吃月餅的秘訣喔！
這次的口訣為「 #四高四拆」！
#月餅四高
- 油脂含量高：平均一小顆 55 克的月餅約含兩份油脂
- 含糖量高：餡料如豆沙、棗泥、鳳梨餡皆加入大量砂糖製成
- 熱量高：一小顆約 50 克的月餅至少相當於 3/4 碗飯以上的熱量
- 含磷高：蓮蓉蛋黃、火腿、豆沙、魯肉、核桃等都是含磷高的食材
#見高拆高
- 與人分享人不圓
- 搭配輕食減負擔
- 高磷陷阱需適量
- 走走30賞月景
#解膩飲品
腎友建議可喝淡泡的綠茶、普洱茶或烏龍茶
這集講完，忽然想買元祖月餅….結果發現竟然都買不到了 orz
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