早上剛起床的時候,我們可能會感覺昏沉、可能會反射性地拿起手機來滑,也可能會馬不停蹄地開始思考今天的待辦事項。
這段起床的正念冥想引導音檔,就是讓我們把握一天剛清醒的這段時間,不要急著茫然、盲目和忙碌,而是好好的沉靜下來,陪伴自己、感受自己。。
透過呼吸,讓新鮮的空氣充滿肺部,讓昏沉的睡意漸漸散去;藉由覺察,讓我們得以放下手機和思慮,享受晨起頭腦重新啟動時的純粹與清晰。
現在,就利用這短短7分鐘的早晨時光,讓自己享受清早的純然、乾淨和清新吧~
▍音檔長度:7分鐘
▍音檔錄製:林佩如老師
▍音檔後製:台灣正念工坊