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現代的孕婦已非像傳統婦女營養不足，需要多補充肉類蛋白質，經過調查，多數的孕婦缺乏的營養素，主要是葉酸、鐵、碘，這是孕婦的三寶。
葉酸會影響胎兒神經系統的發育，鐵是造血的重要礦物質，胎兒的腦部發育需要有碘。要如何補充呢?
葉酸，主要都是在深綠色的蔬菜水果裡面，
鐵，在肉品、莧菜裡面都有，
碘，主要在紫菜和海帶裡，還有加碘鹽也是重要的補充來源。
鈣質若補充不足，骨骼發育也不好，所以要多喝牛奶，或者適度補充鈣片。另外，素食的孕婦一定要補充維他命B12。
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