今天是瑜珈覺察的旅程
會透過不同動作和身體做互動
這一集
適合在午休時間（動作過程約17分鐘,05'45）
或是不同事情/行程之間的空擋
或是任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷
這趟旅程中
會需要讓手有足夠的伸展空間
請在一個安全的環境中，展開旅程
可以坐著，也可以躺著
過程中請不用在意，動作是否正確
在自己舒適、安全的範圍內
單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來
請將身體自在和安全，放在正確性的前方
準備好，可以讓雙手自在活動的空間後，就可以開始囉
過程中可能有享受，也可能有擔憂
可能有放鬆，也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷
希望這趟旅程，能在想活動身體時，陪伴著你
如果享受或驚訝於路途上的風景
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期待下次的旅程，也有你的參與
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