耍癈是很正常，WHAT？耍癈是一個腦袋和身體想休息或者逃避所出現的一個行為，適當的耍癈可以為身體減壓，但如果發現自己陷入一個不健康的循環，我們可以一起換個視角，慢慢從癈癈圈子里建立一個健康的態度，善待自己，從而增加一些我們想要的行為。
1）耍癈 （以一個事件作為扳機 trigger）
2）問自己問題：我現在做的事情對我要的___（目標），有幫助嗎？
3）給予自己正面的回饋，比如； 我喜歡自己今天早上自己為自己做一份好好吃的早餐，如果我可以在早餐後開始今天的行程減少用手機會更加好。
"NLP processes, therefore, work on finding the trigger, the very first thing that we do before we do the unwanted behaviour. If you don’t find the trigger, then it will not work because the behaviour is already running, so finding the trigger is the key. Once we have the trigger, then we make a change to that trigger and the result is that we change the behaviour, and we can do that instantly! "
了解更多： https://excellenceassured.com/2075/nlp-is-about-finding-the-trigger
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神經語言規劃（英語：Neuro-Linguistic Programming，簡稱NLP），或譯神經語言程式學、身心語言程式學等，自稱為關於人際溝通的技巧與方法，包含了來自個人中心治療、完形治療法、催眠療法、認知科學，是一種來自於構成主義（或稱建構主義）的概念。
IG ：WALKIETALKIES_2022
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