1.本集香光正念觀呼吸—充電版分享如何利用5-10分鐘的時間，透過觀呼吸，讓自己減輕壓力，恢復體力，每天早上起床時，或臨睡前練習，也可以在搭捷運、公車去上學、上班有較長的時間時練習，當然也可以在公司中午休息時，或家裡工作告一段落時練習，或著上班族，利用週六、日，不用趕著出門時練習。
2. 透過這個練習，可以把身內累積的壓力、負面情緒和能量，都排出體外，讓心情保持平靜安詳，詳細練習方法，請聽本集正念觀呼吸—充電版。節目中還會分享有效的練習密訣。
3.也可以分享給正在受苦，心情不好，或常跟您抱怨身心疲累，或心中充滿憤怒和暴力之氣的人，讓他們能從練習中，找回心中的平靜和安詳。
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