說到南瓜,除了當萬聖節裝飾之外,其實也相當營養美味,它含有非常豐富的β胡蘿蔔素、維生素 C、維生素E、礦物質鋅,能清除體內自由基,對於糖尿病患者也是相當優良的好食物。
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材料:
- 南瓜(150克)
- 鮮蝦(6尾)
- 雞蛋(3顆)
- 米酒(1大匙)
- 鹽巴(2小匙)
- 水(150cc)
- 葱花(少許)
步驟:
- 將南瓜洗乾淨後去皮,切成小塊,然後下鍋蒸熟。
- 等待的過程,先把蝦殼剝掉,然後加入米酒和1小匙鹽巴來醃漬。
- 接著,用叉子把南瓜壓成泥狀,然後過篩,會讓南瓜泥更細膩。
- 然後在碗中打入雞蛋,加入鹽巴和水,然後攪拌均匀,再加入過篩之後的南瓜泥,再次攪拌均匀。
- 再來,我們把混合南瓜泥的蛋液再過篩一次,並放入碗中,下鍋蒸10分鐘。
- 完成後,打開鍋蓋,將蝦子放在蒸蛋上,再蒸5分鐘。
- 最後,撒上葱花點綴,這道健康美味的特色料理就完成了。