Podcast 資訊欄
🚀本集速覽｜
根據衛福部統計，110年的十大國人死因中慢性疾病就佔了8項，是死亡人口的66.4%
常見的慢性疾病有哪些？
慢性病該怎麼吃？什麼是地中海飲食、得舒飲食？
面對慢性病我們該如何應對？
有哪些方式可以幫助我們進行改變呢？
現在就讓顏元瀅營養師為大家解惑吧！
🎤節目來賓｜
顏元瀅營養師
🔔重點提醒｜
▲外食挑選小撇步
1）三少一多健康飲食口訣：少油、少鹽、少糖及多纖維
2）以全穀類為主食，少吃炒飯、炒麵，避免攝入過多油脂
3）每餐攝取足夠的各色蔬菜，以達每日至少三份蔬菜(1.5碗)的建議量
4）多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物；減少芶芡食物。
▲養成定期健檢好習慣
國民健康署提供成人預防保健服務(成人健康檢查)，40歲至64歲民眾每3年補助1次；55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年在35歲以上者、65歲以上民眾每1年補助1次
🔗相關資訊連結｜
【臺北市政府衛生局】成人預防保健服務(成人健檢)內容
https://pse.is/4carl2
【臺北市政府衛生局】成人預防保健服務(成人健檢)特約醫事機構資訊
https://pse.is/4hn73a
【衛生福利部國民健康署】代謝症候群學習手冊
https://pse.is/4mw68e
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