袁文俊（阿Day）講起自己曾經嘅受傷，一連提咗5個形容詞，包括懊悔、痛苦、失望等等。當初透過寫日誌，Day學習靜觀自己嘅情緒，佢冇再嬲住咁不停問自己「點解」，亦冇再仇視對手。從自己出發，畀自己觀賞「懊悔」，再審視自己嘅練習。受傷冇為阿Day帶嚟運動員常見嘅抑鬱感覺，反而令佢更清楚自己學習武術嘅初衷：到底係為腰帶，定係為知識？
主持：牛英
嘉賓：五屆拳擊冠軍 袁文俊
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