青蔥雖然常見為料理中的配角,但蔥的營養價值卻相當高,它含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E、礦物質鉀、鎂、鐵,尤其是青蔥含有大蒜素、抗氧化物烯丙基二硫醚等營養,不僅有殺菌抗菌、通關節、止血的作用,對於清除自由基、調節免疫力也有很大的幫助。
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材料:
- 去骨雞腿肉(2支)
- 青葱(3根)
- 朝天椒(2根)
- 豆瓣醬(2大匙)
- 醬油(1大匙)
- 米酒(1大匙)
- 橄欖油(少許)
- 乾辣椒(少許)
- 砂糖(少許)
步驟:
- 將去骨雞腿肉切成小塊,辣椒切成辣椒圈、青葱切成葱花來備用。
- 鍋中加入橄欖油,熱鍋後加入去骨雞腿肉,雞皮朝下,煎到金黃色之後,加入乾辣椒來爆香。
- 接著,依序加入豆瓣醬、砂糖、醬油和米酒一起翻炒。
- 最後,撒上葱花和辣椒圈來點綴,一道健康美味的特色料理就完成囉。