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四小時不說話不算難事，但如果要四天、甚至四十天持續維持靜默狀態不說話，恐怕就非普通人可以辦到的事。
需要練習。
「靜默」的目的何在？如此鍛鍊（磨練）心性的意義是什麼？睡夢中可以依舊保持靜默嗎？「靜默」的最高境界又是何等狀態？
我們訪談台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長、資深新聞從業人員陳廷宇，分享她在印度40天的「靜默」練習。
本集節目要點Time Code：
0100：在印度Rishikesh的「靜默」練習
0200：靜默和靜坐、打坐、冥想有什麼不同？
0340：靜默到連說話的念頭也關掉
0500：靜默聽到無聲之聲、智慧之聲
0540：靜默時仍會有夢？夢是另一種「噪音」？
0736：靜默練習的因緣起點
0835：極耗能量的現世現代人生活
1130：靜默的重要性
1225：靜默與內觀的異同
1410：每日靜默練習的作息時間表
2050：毫無基礎的人可以開展靜默練習？
2200：靜默練習的各種考驗
2545：靜默練習的最高層次
2950：靜默40天重返紅塵俗世的感受
3520：能量飽滿與心靈輕盈的感覺
3625：了解呼吸就可以瞭解一生的秘密
3700：左右鼻孔交替呼吸法理論與實際
3900：呼吸平衡、啟動中脈、感性理性兼具
4050：睡眠瑜珈
4225：左右鼻孔交替呼吸法教學