主題：消除心中怨恨
箴言十章16～18節
「義人的勤勞致生；惡人的進項致死（罪）。」(16節)
義人致力追求上帝的智慧，他就得著屬靈的人生智慧。這智慧帶給義人，在世長壽、豐盛、平安喜樂、有滿足感、有意義的、真實的生命。惡人專心追求世界物質財富，雖勞心努力卻得不到好處，因他生命無所依靠，他以為財富能成為他終身的保障，其實卻是空虛的！。
「謹守訓誨的，乃在生命的道上，違棄責備的，便失迷了路。」(17節)
『謹守』，就是聽見之後，有行動。上帝的訓誨是生命的道路，當人聽見上帝智慧的教導之後，肯用行動遵行，才能真正擁有生命資產。
這路只有一條，若不肯接受願意跟隨的人，就在無數條歧路上迷失了方向，無法分辨不出那一條路是正確的，就不知自己將往何處去。
「隱藏怨恨的，有說謊的嘴，口出讒謗的，是愚妄的人。」(18節)
心中有怒氣，不當面講清楚說明白，那個怒氣就轉成隱藏的怨恨。怨恨使人故意扭曲真相，而後說謊欺騙人、或是散佈流言毀謗人，這些根本無法消除，也不能平撫自己受傷的內在情緒，此乃心中怒氣怨恨藉以發洩的結果，怨恨會摧毀人寶貴生命。所以，心懷怨恨的，其實是最愚妄的人。
【你跟我一起禱讀18節】
隱藏怨恨的，有說謊的嘴，口出讒謗的，是愚妄的人。
心懷忿恨的人是騙子；散播謠言的，愚不可及。
暗藏仇恨的滿口虛謊，散佈流言的愚不可及。
【我們一起來禱告】
親愛的天父，我常常會因為別人冒犯我，就對那人懷有的深深不快或惱怒，這樣的傷害常常造成內心的痛苦。怨恨，是我人關係最大敵人。它破壞我的友誼，把朋友變為敵人。我發現對人懷怨，會摧毀我情緒最大的力量。
怨恨是我們身體的毒物。怨恨、仇恨和不饒恕可以導致身體潰瘍、高血壓及其它許多疾病。有些醫生指出，我們百分之九十的疾病，都是由發怒、恐懼等，都是怨恨所引起的
我也發覺，我的朋友有人因怨恨，使他晚上睡覺失眠，身體時時感到疲倦。也使他食不知味，結果扼殺他的幸福。
怨恨一個人，他就成了那人的奴隸。無法再對自己的工作感興趣，因為怨恨控制了他的思想。怨恨，在人的體內會產生巨大的壓力，只要停留幾小時在心裡，就會變得很疲勞。不再帶給人樂趣，整個思維都被怨恨佔據。
主啊，求祢幫助我，解除這種怨恨、憤怒和深度悲傷的擔子，因為天父你會背負我的負擔。我要把它卸下來，交給祢。祢會除去它，再次感受到天父祢的愛，使我心靈得喜悅，如雪一樣潔白，來覆蓋受傷害的心。祢會讓我再次完全復原。
我如此禱告，是奉耶穌得勝的名字, 阿們!
《自己安靜跟著再禱告文 再唸一次》
最後，以這首 寬恕—把愛留下 祝福你今天能得勝