胡蘿蔔中富含的β-胡蘿蔔素,可在人體內轉換成維生素A,可以有效幫助維持視力健康之外,並具有抗氧化、清除自由基的防癌、抗老等各種營養好處。
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材料:
- 芹菜(200克)
- 胡蘿蔔(200克)
- 蒜頭(20克)
- 奶油(30克)
- 中筋麵粉(40克)
- 全脂奶粉(40克)
- 雞高湯(100cc)
- 熱水(800cc)
- 黑胡椒粉(少許)
步驟:
- 將胡蘿蔔洗乾淨後去皮,切成小丁、芹菜也切成小丁、蒜頭切成蒜末來備用。
- 接著,準備300cc的熱水,然後加入奶粉並冲泡均匀。。
- 鍋中加入奶油,熱鍋後放入蒜末爆香,再加入胡蘿蔔丁和芹菜丁炒熟。
- 完成後,加入中筋麵粉,然後拌炒均匀,再倒入奶水、雞高湯和500cc的熱水。
- 蓋上鍋蓋,用大火煮滾之後,轉成小火來燉煮15分鐘。
- 最後,加入黑胡椒粉來進行調味,一道健康美味的特色料理就完成了。