料理/酪梨布丁牛奶

幸福來加菜

2023-02-2800:02:46

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140起照顧殺人事件,三分之二照顧者都有自殺意念,他們都跟法官說:『我認罪,沒有要辯駁』,那過去的照顧,國家都沒看見嗎?-長期照護系 陳正芬 教授 ⠀⠀

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酪梨,又稱為牛油果、鱷梨,它含有豐富的膳食纖維和鉀、鎂、葉酸等維生素,礦物質含量也高,能降血壓、預防中風。另外,酪梨主要的營養素是「單元不飽和脂肪酸」和「Omega3必需脂肪酸」,對於預防糖尿病、維護心血管健康,降低罹患心血管疾病的風險都很有幫助。

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材料:

  • 酪梨(1顆)
  • 布丁(1個)
  • 牛奶(2米杯)


步驟:

  1. 將酪梨對半切開,去除果核,然後用湯匙挖出果肉,放進食物調理機。
  2. 接著,在調理機中加入補丁和牛奶,喜歡吃冰的聽眾朋友也可以加入幾顆冰塊。
  3. 最後,啓動食物調理機打成液體,再使用濾網過濾,這道健康美味的特色料理就完成了。
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