能夠陪伴自己最長久的人是自己，不過我們卻不一定能好好當自己的神隊友，
慣性地把別人的期望或自我期許，放在自己的需求前方，
因此必須壓抑內心的感受，甚至眼睜睜的看著逐漸凋零的自己。
相信各位聽眾朋友都是溫柔善良的人，總是優先看見別人的需求，
而忽略了自己內心的聲音。但是親愛的朋友呀！
比起其他人，你最需要照顧好的是自己呀！
如果你不懂得如何關照自己，又怎麼有健全的身心去照顧別人呢？
因為你們是我很重要的蒲公英，所以這集我想要教你好好照顧自己，
當我們可以照顧好自己，便能有更多力量散播更多的溫暖喔！
本集重點：
1.故事分享：注意到自己的需求
2.真正的自我照顧
3.尊重自己的身體
4.畫一道人際界線
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