春夏季是臺灣蔬菜最盛產的時節,尤其是莧菜,彷彿初生的細嫩根葉,最富有春天的氣息。莧菜的主要營養成份有蛋白質、β胡蘿葡素、鐵、鈣及膳食纖維,是很好的食療蔬菜。
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材料:莧菜(250克)
- 魩仔魚(30克)
- 蒜頭(2瓣)
- 鹽巴(2克)
- 水(50cc)
- 橄欖油(少許)
步驟:
- 將莧菜洗乾淨後切成段,蒜頭切成蒜末來備用。
- 鍋中加入橄欖油,熱鍋後加入蒜末和魩仔魚爆香,再加入莧菜莖稍微翻炒。
- 接著,加入莧菜葉並在鍋中加入水,燜煮大約3分鐘。
- 最後,撒上鹽巴來進行調味,這道健康美味的特色料理就完成了。