火花拾光屋EP7-聊實用呼吸知識＋10minNSDR語音引導冥想練習～紓解焦慮＆釋放深層壓力

1. 呼吸練習在夯什麼？從冥想到健身
2. Non-Sleep Deep Rest 是身體掃描？Yoga Nidra?
3. 呼吸模式如何影響身體外觀
4. 橫隔膜、腹肌、吸氣吐氣比例
5. 各種運動訓練時的呼吸-用鼻子還是嘴巴？
6. 立即見效的2吸1吐-紓解焦慮呼吸法
7. 12:12起實練NSDR

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🌟呼吸練習內容來自
Podcast🔍Huberman Lab（Dr.Andrew Huberman）
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