#正念, #慈悲, #心理輔導, #the mindful Self-Compassion Program (MSC), #正念自我慈悲,#回到當下, #與他們連結，#用愛善待自己 , #香光
1.在這次節目中，我們會說明什麼是自我慈悲 (The Mindful Self-Compassion Program)，並分享另一個可以在日常生活中，培養對自我也對別人慈悲的方法。
2.正念自我慈悲課程是美國德州大克莉絲汀。娜芙(Kristin Neff) 教授和克里斯多弗、葛摩(christopher germer) 心理治療師共同研發出的，這課程跟正念減壓法一樣，以八週實體培訓課，或十週的線上直播課做為開始。它跟正念減壓法的不同及核心的三要素，請聽本集精彩節目。
3.正念自我慈悲，有時會被認為是一種很自我中心，或增長自私的方法，但事實並非如此，因有很多研究發現懂得自我慈悲的人，在愛情關係中，更能夠關心和支持伴侶，在與人有衝突時也比較願意妥協，同時對他人更有同情心和寬容心。為什麼會如此，在節目中禪子老師會有清楚說明。
4.在此集中也會分享正念自我慈悲的書寫，藉著此法可以培養自我慈悲和對他人慈悲的方法，具體的做法請聽請聽本集精彩節目。
5.按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書跟我們交流:
Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg
安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0
臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments