🤓節目最後將由林雅雯老師帶領大家練習「冰人呼吸法」冥想
或許你很難想像極限運動與身心靈療癒之間的關聯，透過挑戰體能極限的冰療與呼吸訓練，你將體驗到身心狀態的提昇。本集節目邀請到臺灣首位獲得冰人呼吸法師資認証的林雅雯老師，分享她的精采歷程。
🧅讓我們跟著雅雯老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
｜第1層｜為了療癒創傷而創立冰人呼吸法 (07:34)
文恩霍夫從出生開始就經歷過許多常人無法承受的身體極限，在摯愛驟逝後，為了療癒自己也能幫助他人，他憶起了兒時體驗的「冰冷」為身心帶來的療癒感，創立「冰人呼吸法」修復、鍛煉自己，並推廣至全世界。
「冰人呼吸法裡面其實有三個基石：第一個就是有意識的呼吸，第二個就是冰療，第三個是意志的鍛煉。如果從我們身心靈的角度來看就是靜心冥想。 」
｜第2層｜邁向極限是為了自我蛻變 (20:00)
取得冰人呼吸法的導師資格需要通過層層把關與考驗。透過訓練，不僅同時鍛煉個人的體能與意志，還能改變自己的身心體質，成為一個開朗正向且擁有強健體魄的人。
「你要隨時Ready，因為我們每天生活當中要面對那麼多不同的生活壓力，你沒有辦法說準備好，然後再去面對壓力。 」
「回溫的過程其實會比你在冰水裡面還要難熬。 」
｜第3層｜生命中難忘的狂喜經驗 (33:46)
在一次冰人呼吸法訓練營中，雅雯經歷了人生第一次與一百多人堅持15分鐘的「冰塊浴 」，但在文恩霍夫與音樂家親自彈奏演唱的助力下，雅雯不再畏寒，反而在身心上獲得鼓舞，成為生命裡難忘的狂喜經驗。
「Wim Hof本人很像一個64歲的大男孩，他就是滿滿的愛、滿滿的陽光、滿滿的力量，永遠是笑咪咪的。 」
「本來也是很難調整，後來我就對前方一棵很大的樹，剛好陽光灑下來，旁邊就是Wim Hof跟那個音樂家在那邊打擊樂器跟唱歌，我就忽然間看著那個樹這樣很開心的就大笑，完全不覺得那個水是冷的。 」
🤓身心靈小學堂
(45:53)冰人呼吸法冥想
🎧本集配樂 (59:15)
〈風中搖曳的蘆葦〉／《若樹》
作曲：楊錦聰
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｜本集節目嘉賓｜林雅雯 / ７flow七色嵐創辦人
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