🤓節目最後將由吳曉艾老師帶領大家進行「觀察冥想練習」
本集節目邀請到Path身心靈中心創辦人吳曉艾老師，分享「神經系統重塑之旅」工作坊，透過充滿創造力與趣味的練習，重新調節我們的自律神經系統，幫助我們回到身心自然、平衡的狀態。
🧅讓我們跟著曉艾老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
｜第1層｜掌管身心平衡的自律神經系統 (00:59)
身體在受到環境刺激後所產生的動作，由人體的自律神經系統掌控。在我們的成長過程中所受到環境的刺激，往往形塑了自律神經系統，形成細胞記憶，創傷也從此而生，透過「神經系統重塑」的訓練，幫助我們恢復身心的平衡狀態。
「我們的神經系統其實是需要我們週圍養育我們的成人，在一個非常能夠感知到我們，並且非常穩定的狀態下，教我們的神經系統調節。」
｜第2層｜充滿創造力的過程，重新定位自己(10:34)
神經系統重塑能對身心造成改變。同一件事情練習300次可以產生肌肉記憶，練習1000次能產生細胞記憶，習慣養成後，性格與思維也將大大的不同，同時也將影響我們的命運。
「其實神經重塑是一個創造力的過程，如何創造出一些有趣的機會，如何有創意的鼓勵自已，讓自己每一天每一天，就算是一樣的事，都可以做得有滋有味。」
｜第3層｜和自己的身體重新建立連結(15:20)
很多人身心失衡的原因，是來自於失去對身體各方面的感受，過度關注自己所處的環境，容易讓自己處在緊張焦慮中，透過體現學與生物能呼吸技巧，把身體的感知找回來，達到身心平衡的狀態。
「生物能呼吸是一種特定的呼吸方法，透過這個方法，它會在我們的身體裡面開始充能，然後這個能量一旦到了一個程度，它就會開始把隱藏在身體裡面比較深的壓力，用身體自己的方式釋放出來。」
🤓身心靈小學堂
(19：08)觀察冥想練習
🎧本集配樂 (31:27)
〈黃昏之星〉／《很久很久以前》
作曲：Henrik Birk Aaboe
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｜本集節目嘉賓｜吳曉艾 / Path身心靈中心創辦人
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