本集金句
「太過努力而沒有休息，反而會揠苗助長。」
「最好的效能並不是一直努力，而是在努力的過程當中，有讓自己稍微的停留、回復。」
「高效能的基礎，從自我照顧開始。」
「跑步不只是一個運動，更是一個腦力與心力的休息。」
【疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法】
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📢大綱摘要
。倦怠≠草莓族，反而太過度努力了
。為何有職業倦怠？如何高效回復？
。休息的迷思：死後再睡就好？
。什麼是「有充電感」的休息？
。聊天互動的互動３層次＆跑步
。來點微休息，吃飽睡好翻轉生活
。睡眠專家失眠，人設翻車！？
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主談人：心理師Nana、蔡宇哲