EP122《懂心理，調出好關係》「飢餓時的學習最好! 睡眠提升考試分數! 的記憶腦科學 下」by 姜尚文心理師

童年的創傷或壓力會導致壓力賀爾蒙的增加、導致BDNF減少，
長期下來會使得海馬迴萎縮，
尤其在發展上的關鍵期，這樣的現象尤其明顯。
可能會在日後的身心發展上，出現一些問題。
 
過去的研究也發現，九歲之前喪失雙親的其中一位，
與罹患憂鬱症及躁鬱症，有著一定程度的相關。
 
什麼時候學習最好
 
人類因為要透過狩獵等行為確保糧食時，
大腦必須處於最活躍的狀態。
即使到了現代，
這種生存本能作為大腦構造被保存下來。
 
換言之，以「飢餓」時段為中心進行思考，
可以預測大腦工作的時間。
當人肌餓時，胃會分泌肌餓素(Ghrelin)，
透過迷走神經，做用於大腦，
會喚起大腦海馬迴的情境記憶，
可以去找食物。
此外，一邊走動也會增加Θ波，增加記憶。
 
因此當人的飢餓時，肚子餓時記憶會較好，
但也不能太餓，血糖太低也不行，
會導致大腦無法運作。
此外，大腦最後運作的時段，即睡前的一到二個小時。
因為之後就要進入睡眠，
而睡眠對於記憶是非常的重要性。
睡眠可以固化記憶，有所謂的記憶恢復，