這一集要跟大家介紹，在靜心和冥想時一些重要的指南【應用篇】。
【應用篇】主要是針對有開始靜心冥想的朋友，會分享一些個人和同學遇到的經驗，如透過靜心冥想的過程、去覺察和意識到自身的狀態，以及如何調整讓靜心的品質更為提升。其中會包含適合靜心身體姿勢、念頭。
如果你是想瞭解基本的靜心冥想的時間、姿勢、地點、如何選擇靜心冥想，可以先聆聽EP49【入門篇】唷~
因為靜心冥想的方式很多，所以我這邊是介紹比較［靜態］的靜心冥想會用到的資訊。無論是想開始靜心冥想的朋友或已經靜心一段時間的人，都歡迎參考唷~
🎤主持人：妍靜
節目精彩片段
00:00開頭介紹
01:02「腳麻」怎麼辦？
03:35腰無法挺直代表？
-我以為我的腰是有打直？！
-關於注意力分散
-創傷後遺症，斷開的感受力
06:42扭曲、疼痛，是身體的求救訊號
10:59 透過身體感覺、認識你的心理狀態
14:57怎麼做「自我對話」?
19:50「靜心」不是發呆、透過「呼吸法」減少念頭
21:03 「念頭」很多怎麼辦？念頭覺察練習
22:41你是不是無意識中有「複雜化」的傾向？！
26:18 結語
😍EP49｜靜心冥想的實作指南(入門篇)｜跟我一起冥想－妍靜
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🌹推薦影音
自我療癒「三階段」是什麼？
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🌻推薦活動
1.《新靜心．初階》改變生命的五堂課 https://reurl.cc/Xmqgag
2.《自我療癒》小班制 https://reurl.cc/Ny4gQQ
【跟我一起冥想】
「跟我一起冥想」單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享一個精選冥想、一起做冥想、關於冥想的常見QA。
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