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『媽媽，妳今天煮的咖哩飯是不是沒有放洋蔥？』
『媽媽，冰棒是甜的，冰淇淋裡面有油，不能吃太多會脂肪肝！』
吃飯的目的只有吃飽而已嗎？
有一種飲食方式，
是順應時時節，冬天吃菠菜、夏天吃青江菜。
有一種飲食習慣，
是慢慢地吃，在咀嚼中吃懂碗裡的食物。
本集節目邀請到營養系教授劉沁瑜
與我們分享外食也可以兼顧健康的飲食方式
煮婦必學的快速簡單、營養滿分的備餐小撇步
即便是肉食者也能實踐的，低碳飲食思維
餐桌上承載了家庭裡平凡的幸福，
節目中有更多盧導與沁瑜的溫馨對談，
從現在起，一起好好吃飯、好好生活。
◖本集大綱◗
06:36 粉肝鵝肝的小秘密
10:00 夏天快速備餐小秘招
14:09 美乃滋的陷阱
14:59 獨食原來是兒童肥胖主因
18:37 從不同角度看低碳飲食
22:36 如何和孩子討論飲食議題
24:35 餐桌上的家庭分工
27:00 兒盟月餅合作商的挑選
33:58 為什麼出門前我的早餐都吃不完
￭ 節目主持：盧建彰導演
￭ 節目製播：財團法人中華民國兒童福利聯盟文教基金會
￭ 錄音剪輯音效：胡絟華
￭ 企劃：林思云