《5小時清醒力:日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法》|微行動健康顧問鄧琇文・柚子老師真心推薦|本書作者坪田聰|健康書推薦EP.31

微行動健康顧問

2024-01-1800:26:48

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2025年台灣就會邁入超高齡化社會,老年人人口將佔比20%,超過一半的高齡長者竟然都有失眠的困擾!年長者都睡不好了,更何況是處於快速步調下高壓生活下的年輕人呢?

好書推薦《5小時清醒力:日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法》 作者坪田聰,為了讓日本成為睡眠的先進國家,他更致力於提升國民睡眠品質的指導工作與普及化。作者從20年的經驗中教大家如何可以盡可能的壓縮人生一大部分的睡眠時間,改變體質。而且就算睡得較少,也可以一整天都維持好精神。


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