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🔹 職想跟你聊 🔹單元

年後轉職是許多人會做的選擇，
當我們面對人生中轉折點時，
情緒管理和周全的規劃成為了至關重要的一環。
這個過程不僅僅是一次職涯的轉換，
更是一段自我探索和成長的旅程
立即收聽！讓預計年後轉職的你做好心情調適越轉越好

考慮轉職前，什麼樣的內在需求會驅使我們想要轉換工作？(01:08)
✏️ 在職場工作中沒有獲得成就感、感受到停滯，職場上無法獲得可持續學習的東西
✏️ 現在職場上並不開心，或對未來的感到迷惘時
以上兩大內在主因容易讓自己有轉職的念頭

職場上開始產生不開心的狀態時，可以有甚麼解決或調適方法？(03:42)
🔷 找出讓自己不開心的原因，釐清問題是否與工作有實質關係
🔷 停下來思考轉換做是否能改善狀態
🔷 由旁人的角度重新審視自我狀態及規劃是否能更好

面對轉職帶來的不確定性和情緒波動，有哪些方法可以幫助我們在這個過程中保持穩定和冷靜？(08:12)
▶️ 列出對於未來想轉職的工作的期待，找出內心深處的渴望；讓渴望轉換為養分，成為不斷讓自己往前的動力
▶️ 誠實面對自己情緒低點，如收到工作拒絕時，能面對自己的負面思考情緒，理解該情緒為暫時應有的反應
▶️ 釐清自己可掌控的項目，讓自己的努力達到最大即可，放下內心其他的外在壓力
▶️ 與身邊的朋友或家人交流分享，取得心靈的支持

在轉職過程中，有哪些自我照顧的方法可以幫助我們減輕壓力？(19:25)
💪 透過與有相同經驗的前輩或專業諮詢師分享自己目前轉職所遇到的壓力狀態，來釋放自己的壓力球；切忌不要讓自己過於緊繃，須找到宣洩壓力的出口
💪 可以透過寫目前的壓力及煩惱，並分類整理後再以輕鬆的狀態去面對
💪 找到同類同理者，了解當下狀態”不是只有我自己會這樣”，共同找到解決面對困境的方式

轉職前如何設定清晰的職業目標和職涯規劃？(27:44)
❤️ 持續累積自己的實力，一段時間過後回過頭來看，會發現每一個階段的努力都會結成豐碩的果實
❤️ 目前時代變遷加劇，可多培養不可被取代的能力，讓轉職的過程中讓未來的路越走越寬
❤️ 在每次的轉換讓自己多培養出新的能力，專注當下成就未來的自己

彩蛋
💟給正面臨轉職的聽眾朋友~多相信自己；做足準備就鼓起勇氣行動吧❗

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S3EP01 轉職前你應該做好的情緒管理與規劃 feat. 林佳儀諮商心理師

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