你今天睡得好嗎？
是不是晚上很難入睡、早上爬不起來🥴
臺灣有超過20%的成人有 #睡眠障礙，甚至許多人已經影響到日常生活。
在努力讓自己睡得好的過程中，有許多「秘訣」流傳；
但睡眠是否需要精打細算？什麼叫做「睡得好」？
回到最原始的生理機制，睡眠又是什麼呢？
本集邀請到政大心理系楊建銘老師，他是國內第一位，也是唯一一位擁有美國睡眠醫學學會「行為睡眠醫學」認證的睡眠專家。從政大心理系畢業後，老師前往美國繼續深造，從晚上9點的一場實驗開始，他踏入研究睡眠的領域，直到今日仍在繼續研究這與每個人、每一天息息相關的事。
在動畫電影《腦筋急轉彎》中，當我們睡著了，腦中還有一個辦公室在「守夜」，在「觀察」我們做的夢。楊老師從生理演化、大腦研究的角度，說明這個機制的運作，以及「失眠本身的存在是有價值的」。瞭解失眠與人的關係，對症下藥，重新開始學習好好睡覺，讓睡覺變成享受的事。
收聽這集的你有福了！除了能夠得到許多專業的知識，讓我們每天「好眠」；我們還準備了老師的兩本書：《失眠可以自療》、《身體喜歡你這樣睡》（熱騰騰新書🔥）要送給大家！詳情請至政大Facebook粉絲專頁💤💤💤
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01:00 睡眠醫學專家就在政大，歡迎老師
01:33 政大學生超不愛睡覺
03:20 是睡眠選擇了楊老師
08:00 什麼叫做「睡得好」？
10:08 干擾生理運作的原因
11:23 大腦是一個辦公大樓
12:39 失眠本身的存在是有價值的
16:21 坊間流傳的好眠方法是對的嗎
24:45 睡眠債需要補嗎？是可以還的嗎？
29:04 延後高中生上學時間與午睡
32:00 睡眠實驗室
35:50 新書介紹
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