本集為第七季第二集：
1.暢銷書作家老楊的貓頭鷹最新著作
2.亮點：
- 這集推薦的書：高寶書版《外界的聲音只是參考，你不開心就不參考》，原書名《世界很喧囂，做自己就好》。
- 獨處並不等於孤獨。
- 成年人的界線感
- 不是生活無聊，是你變得無趣
- 掌握生活的節奏感
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