#正念 #正念靜心可以舒壓、改善失眠、調整情緒、改善心情、減少煩惱和增長智慧
1.上一集正念身體掃描，得到非常多聽眾朋友的回饋，大家都說很受益，跟著節目引導練習後，身心非常舒適，覺得充滿正能量。其實如果修好正念靜心與禪觀好處很多，舒壓、改善睡眠品質和保持身心健康，這都是最基礎的，如果能夠深入練習，在調整情緒、改善心情、減少煩惱和增長智慧上也會有很大的幫助。
2.在這一集我們要深入一點分享正念生活禪，可以如何在日常生活中應用。我們會藉著二個心理作用的動詞，讓大家更進一步認識我們的心識作用。這二個心理作用的動詞是分別與覺照。
3.在書中對分別與覺照的定義是: 對境起念曰分別， 內守幽閒是覺照，在節目中，我們會用日常生活中的實例解釋這二個心理作用的內容。
4.多認識一點自己的心識作用可以讓我們知道是什麼樣的心念和想法，引起自己高興、悲傷、生氣、擔心，甚至想報復別人的惡念等，這樣我們就可以預防，甚至慢慢去改善它。
5.更多深入和精彩內容請聽S3-22 分別與覺照，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。
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