靜觀練習：靜坐修習（呼吸、身體、聲音與念頭）（15分鐘）

靜觀練習：靜坐修習（呼吸、身體、聲音與念頭）
練習長短：約15分鐘
建議預備：

• 寧靜或不被打擾的空間（可先跟家人或同家說一聲）
• 一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈

注意事項：

• 不建議初學者練習