靜觀練習：靜坐修習（呼吸與身體）（13分鐘）

靜觀練習：靜坐修習（呼吸與身體）
練習長短：約13分鐘
建議預備：

• 寧靜或不被打擾的空間（可先跟家人或同家說一聲）
• 一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈