靜觀練習：友善練習（17mins, 亦稱祝福練習/慈心禪）

靜觀練習：友善練習（亦稱祝福練習/慈心禪）
練習長短：約17分鐘
建議預備：

• 寧靜或不被打擾的空間（可先跟家人或同家說一聲）
• 一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈

注意事項：

• 練習只需要有一份意願，為他人/自己送上善意/祝願即可
• 不需要很感動才算完成練習