靜觀微練習：腳踏地

靜觀微練習：腳踏地
練習長短：約2分鐘
注意事項：

• 練習旨在有意將覺察帶回腳踏地的感覺，以腳板作為心錨，安住當下，找回內在的平穩和踏實感