這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享《鬆綁你的焦慮習慣》
你是不是也一樣：
容易焦慮或擔憂？
碰到事情就拖延？
戒不了的壞習慣？
這集分享的《鬆綁你的焦慮習慣》
會帶你對抗焦慮的惡性循環
改造你大腦的思考迴路
提供你培養及鞏固新習慣的方法
讓你有更強大的力量可以擺脫焦慮及壞習慣
1:44 焦慮是怎麼樣產生的？
5:26 為什麼之前用的抗焦慮方法會失敗？
7:48 如何打破焦慮的惡性循環
10:38 好奇心跟覺察是改變的開始
12:35 更新獎勵價值來改變行為
18:32 培養新習慣的必要條件
20:03 找出簡單、更好的替代行為
非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments
主持人：官彧、育群
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