練習陰瑜珈可以鍛鍊身體的骨骼以及神經系統，而且還可以養心，讓妳慢慢達到身心合一的境界。
其實，陰瑜珈並沒有因為它有“陰”便耗在那裡動也不動，而是和其他瑜珈一樣，必須透過親身的實踐與體證才能理解；
當身體進入某個體式的時候，身體的活力會被提高，
經過呼吸和體式中的冥想，讓我們變得更能在自然的狀態中休息，
透過體式的保持以及流暢的體式轉變，可以探索主動和被動的奧妙，也能達到冥想至靜的狀態。
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