摘要
Scott 在 Sedona 參加 Claudette 老師的靈修課程「The Blue School」後，學習到的五個心法，並分享其個人實踐心得。五個心法分別為：連結同步呼吸 (Linked Breath)、運用水的能量 (Water)、暫停的力量 (Pause)、倒轉 (Reversing) 和放大延伸 (Expansion)。透過這些方法，Scott 改善了人際關係、情緒管理和生活效率，例如透過「暫停」練習，他更能察覺並中斷潛意識負面程式的運作，提升自我掌控力。「運用水的能量」心法則建議將正向訊息寫在紙條上，壓在裝水的杯子上過夜，隔天飲用，以提升身心靈能量。
重點心得
- 透過與他人同步呼吸（Linked Breath），可以建立一種特殊的能量連結，促進人際關係和諧，並對工作環境和業務發展帶來益處。
- 日本科學家江本勝的實驗顯示，水的分子結構會根據接觸到的正面或負面訊息而改變，說明水可以儲存和傳遞訊息。
- 人體 DNA 的訊息可以透過周圍的水分子被取得，顯示水在生命體中扮演著儲存和傳遞訊息的重要媒介角色。
- 每天多次短暫的暫停（5 秒到 1 分鐘），可以中斷潛意識負面程式的運行，提升自我覺察和主控力，比例高達 95%。
- 睡前倒轉一天的事件，可以重新處理未被內化的情緒和想法，避免負面能量累積，並提升自我覺察和調整能力。
- 將正面訊息寫在紙條上，放在裝水的杯子底下，睡前放置，隔天早上飲用，可以提升身心靈的正面能量。
- 放大延伸（Expansion）的練習，能幫助從困境中跳脫，以更廣闊的視角看待問題，從而找到解決方案。
- 將「暫停」與「倒轉」技巧結合，可以即時處理當下情緒，並避免負面能量累積。
- 練習「倒轉」能幫助個人看到自身不足，並提供自我調整和提升的機會。
大綱
00:03:31
連結同步呼吸 (Linked Breath)
本章節介紹第一個心法「連結同步呼吸」。核心概念源於量子場域理論，認為每個人都是整體的一部分，透過與他人同步呼吸，可以加深對整體的理解。實際操作方法是與他人自然互動的過程中，讓呼吸節奏同步。主持人分享此心法有助於改善人際關係和工作團隊合作。
00:05:26
水的訊息與能量 (Water)
本章節探討第二個心法，關於水的能量與訊息傳遞。主持人介紹日本科學家江本勝的實驗，說明水的分子結構會因正面或負面訊息而改變。量子物理的觀點也支持水分子在宇宙和生命中扮演重要角色，是儲存和傳遞訊息的媒介。心法建議將正面訊息寫在紙條上，放在裝水的杯子下，睡前放置，隔天早上飲用，以提升身心靈能量。
00:12:21
暫停的力量 (The Power of Pause)
本章節介紹第三個心法「暫停的力量」。核心概念是利用暫停來中斷潛意識負面程式的運行，提升自我掌控力。方法是設定鬧鐘，在一天中不定期暫停 5 秒到 1 分鐘，並運用心腦和諧法或其他方法回到當下。主持人分享此心法能幫助觀察負面思維模式，並及時調整，提升自我覺察。
00:18:17
倒轉 (Reversing)
本章節介紹第四個心法「倒轉」。方法是睡前在心腦和諧的狀態下，從睡前一刻開始，依序倒轉回想一天的事件，重新播放每個事件，並處理未處理好的情緒或想法。主持人分享此心法能幫助及時處理情緒，避免累積負面能量，並提升自我覺察，看到自身進步空間。
00:25:06
放大延伸 (Expansion)
本章節介紹第五個心法「放大延伸」。方法是在靜心時想像自身不斷擴大，從自身尺寸到建築、山脈、地球，甚至宇宙。透過此練習，以更大的視角看待人生問題，跳脫困境，找到解決方案。主持人分享此心法能幫助解決人生挑戰，並以更寬廣的視野看待問題。
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聯絡史考特: Scott@golden-journeys.com