專注內心，才能找到真正的自己。安安老師帶你探索如何專注於當下，擺脫自動化導航模式的束縛。通過印度經典的故事，教你放下小我，不再執著於結果，感受行動過程中的自由與解脫。面對生活中令人煩惱的任務或事件時，你會怎樣做？試著放下情緒和想法，只關注事情本身吧！
02:02 情緒背後的心理奧秘：瞭解自動化導航模式的工作原理
04:02 突破障礙，專注事情本身：探索印度哲學史詩國家范歌的智慧
06:17 克裡希娜的解脫之道：生存與行動的平衡之道
09:26 解放心靈，釋放焦慮，行動帶來解脫與自由！
12:40 情緒與想法：探索困擾你的事件背後的真實感受和思考方式
15:44 情緒、想法和事件的重量關係：探索自我情緒的真相
18:53 釋放情緒，找回內心的寧靜：三個簡單練習幫助你放下想法和情緒的重量
22:05 釋放情緒，輕鬆自在：通過呼吸和物體放下情緒重量
25:16 釋放情緒，放下想法，體驗輕鬆自在的感覺！
28:23 放下欲望，解脫自在：回歸任務本身的專注力練習
31:36 輕鬆又有效率的完成任務：專注力提升的奇跡課程！
34:38 放下情緒與想法：突破驚恐的挑戰，探尋真正的自我
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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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