「我是不是有睡眠障礙！？睡眠品質超差...🤬」
「晚上夢做很多，醒來有夠疲勞，能不能讓我不再做夢？🥲」
「長輩白天瘋狂睡，晚上睡不著，看護或家屬也跟著無法好睡😱」
你是否也曾經深夜輾轉難眠？或者明明睡了八小時卻依然覺得精神不濟？
睡眠問題是現代人無法逃避的困擾之一。
不論是因為工作壓力、生活節奏、還是生理變化，睡眠困難已成為各年齡層的共同挑戰。
對於上班族來說，長時間盯著螢幕，熬夜加班，睡眠時間被壓縮；
對於家庭照顧者而言，照顧長輩日夜顛倒，自己也難以獲得充足的休息；
甚至對於學生來說，因課業壓力而熬夜讀書或過度使用電子產品，讓睡眠無法成為夜晚的「滋潤」。
睡不好不僅影響白天的注意力和情緒，長期下來更會損害身體健康，甚至增加慢性疾病的風險。
究竟我們該如何擺脫這些困擾，找回屬於自己的優質睡眠呢？
在這集節目中，我們將從生理、心理、內分泌系統到環境因素，全面剖析睡眠問題的根源。
特別是針對長照領域中常見的案例，治療師將分享多年實務經驗，教你如何一步步改善睡眠狀況。
不論你是為了自己，還是為了家中長輩，這集節目絕對會給你實用的資訊！
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00:00 夢的影響
02:45 失眠的原因及嗜睡
04:33 失眠的種類
06:02 日夜顛倒的情況與應對方法
09:33 調整日夜周期的三大生活重點
12:52 睡前吃或喝的也有你沒注意到的影響！
16:22 睡前吃喝甚麼比較好？
17:58 抱著放鬆休息，而非睡著的目的，比較助眠
聽完有什麼疑惑嗎？
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