#摘要
本集獨白式播客以巴夏的「人生唯一需要的公式」為核心，講述其第四個步驟：「無論發生什麼，都保持積極正面的心態」。播客首先回顧前三個步驟，接著深入探討如何應對負面情緒的「扳機開關」，建議聽眾透過自我察覺，辨識並接受負面情緒，而非壓抑。進一步，播客以「心靈情緒手術」的概念，引導聽眾重新定義價值觀，並以自身經驗闡述如何透過練習，減少「扳機開關」，最終達到情緒穩定，保持積極正面心態。 透過「鏡子」的比喻，說明外在世界的改變存在延緩滯後效應，並強調內在情緒反應的改變才是真正進步的指標。
#重點心得
持續保持正面積極的心態，即使面對不如意的情況，是實現人生目標的關鍵步驟，需要從理解自身負面情緒的「扳機開關」(Triggers) 著手。
要改變負面情緒，必須先「擁抱」(own) 並接受它們的存在，而非壓抑或逃避，才能進一步理解並調整內在的價值觀和信念。
人生中重複出現的挑戰或困境，代表著仍有未完成的「功課」，需要透過自我察覺和內在檢測，找出並解決深層的價值觀和信念問題。
將外在世界視為一面鏡子，內在的改變最終會反映在外在，但需留意「延緩滯後效應」(Lag Effect)，以內在情緒的改變作為衡量進步的標準。
減少「扳機開關」的數量，能提升情緒穩定性，更容易保持正面積極的心態，並加速個人成長和進化。
處理多層次的內在議題如同剝洋蔥，需要時間和耐心，過程中應保持警覺，盡量避免再次觸發負面情緒。
人生的每一步都是墊腳石，應抱持珍惜和感激的態度，而非急於逃離，才能穩固人生的基礎，持續前進。
自我價值的認定應來自自身，而非依賴外界的認同或批評，專注於自身的成長，勿過度干涉他人的人生劇本。
透過持續學習和自我反思，逐步完成高我設定的「功課」，才能讓靈魂持續發展和進化，邁向更高層次。
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節目介紹與主持人背景
本章節介紹節目包含 0.5 赫茲頻率，並說明主持人史考特為台灣出生，13 歲移民美國，34 歲接觸靈修和量子物理知識後，人生有所進步，現任職於美國上市企業，並擔任南美洲薩滿儀式的協辦人。此 Podcast 旨在分享對自身有幫助的概念。
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巴夏人生唯一需要的公式：步驟回顧與第四步驟介紹
本章節回顧巴夏人生唯一需要的公式前三個步驟：1. 跟隨內心最高興奮；2. 盡力採取行動，不執著結果；3. 無論發生什麼事都保持積極正面。接著，重點介紹第四步驟：無論發生什麼事，都保持積極正面的心態，並點出此步驟的挑戰性。
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理解扳機開關 (Triggers) 與負面情緒
本章節探討如何應對負面情緒。核心概念為「扳機開關」(Triggers)，指引發負面情緒的人事物。練習第四步驟的關鍵在於理解自身價值觀與扳機開關的關係，並藉由負面情緒的出現進行自我察覺，進而調整內在價值觀。舉例說明不同扳機開關及其引發的負面情緒。
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處理扳機開關的步驟：察覺、臣服與接受
本章節說明處理扳機開關的兩個步驟：第一步是同時察覺扳機開關和負面情緒；第二步是臣服並接受負面情緒的存在，而非壓抑或逃避，因為唯有承認負面情緒是自身一部分，才能改變它。
00:09:25
追溯負面情緒的根源：價值觀與信念
本章節以遭批評為例，說明如何追溯負面情緒（受傷、生氣、抗拒）的根源，找到潛藏的價值觀和信念（例如：批評代表我不夠好）。透過量子物理的觀點，指出他人批評與自身價值無關，並鼓勵重新評估這些信念。
00:11:56
我是神的一部分：重新定義自我價值
本章節闡述「神」或「量子場域」的概念，強調其無所不在的特性，並以此說明每個人都是神的一部分，因此不應輕易否定自身價值。透過與他人批評的區隔，建立新的信念：自我價值由自身決定，而非依賴他人認同。
00:16:28
人生功課與靈魂進化
本章節將自我成長比喻為學校學習，強調高我安排的功課具有重要意義，唯有完成功課，靈魂才能進化。以數學學習歷程和電玩遊戲升級為例，說明功課的層級性與重複性。
00:18:05
重複出現的功課與情感關係的例子
本章節以情感關係為例，說明重複出現的功課代表尚未完成的課題。例如，不斷遇到不尊重自己的伴侶，可能源於自身「不值得被愛」的信念。完成功課需要調整內在價值觀，建立新的信念，例如：珍視自我價值。
00:20:15
主持人自身經驗：重複的功課與領悟
本章節分享主持人自身經驗，說明其曾三次離開並重回同一公司，直到領悟到應珍惜和感激現有工作，而非抱持厭惡和逃跑的心態，才得以真正離開。
00:24:44
實體世界如鏡子：延緩滯後效應 (Lag Effect)
本章節將實體世界比喻為一面鏡子，說明改變需要時間，存在延緩滯後效應 (Lag Effect)。真正的改變不在於外在景象是否重複發生，而在於內在情緒反應是否改變。
00:26:42
練習巴夏公式第四步驟的心得與 Lag Effect 的應用
本章節總結練習巴夏人生唯一需要的公式第四步驟的心得，強調減少扳機開關的重要性，並利用 Lag Effect 來確認自身是否真正有所改變，透過觀察自身對重複景象的情緒反應，來衡量進步。
00:27:52
多層次功課與情緒管理
本章節探討多層次功課（如同洋蔥），說明有些功課需要較長時間才能完成。以「他人不專心聽講」為例，說明如何透過觀察和預判，盡可能避免觸發扳機開關，並在功課完成前，維持一定程度的情緒控制。
00:30:01
總結與呼籲
本章節總結巴夏人生唯一需要的公式，鼓勵聽眾分享心得，並期許聽眾減少扳機開關，成為自身情緒的主人，保持正面積極的態度。
史考特網站: www.golden-journeys.com
聯絡史考特: Scott@golden-journeys.com
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