正念 X 職場幸福：用覺察帶來效率與平靜的祕密
你曾在忙碌的日常中，渴望片刻的平靜嗎？
在全球高速運轉的職場環境中，我們常被效率和壓力雙重推動，甚至忽略了內心真正的需求。然而，近年來，正念（Mindfulness）逐漸成為一種改變生活的力量，吸引了Google、Nike、LinkedIn等知名企業將其引入員工關懷計畫中，並見證了其在提升專注力、減輕壓力上的驚人效果。
本期我們邀請到專業的正念講師 Joanna（陳芸緻），與大家分享如何透過正念，實現真正的職場幸福，並在繁忙中找到屬於自己的「心靜時刻」。
甚麼是正念？它為何重要？
正念是透過專注於當下、保持留心覺察，以不評判及接納的態度面對一切。這不僅是一種緩解壓力的方式，更是一種深刻改變生活與工作的力量。
Joanna解釋道：「無論是面對密集的工作任務，還是人際關係中的挑戰，正念可以幫助我們看到自己的情緒模式，從而以更加平和且有效的方式解決問題。」
職場中的正念應用：從理論到實踐
正念不僅僅是一種心理技巧，更是一種提升個人與團隊效率的實用工具。以下是Joanna分享的三大核心應用場景：
- 管理壓力：在壓力來源複雜的職場中，學會覺察自身壓力的來源，並透過簡單的深呼吸與專注練習，重新掌控情緒。
- 提升專注力：使用正念技巧，可以幫助個人或企業裡的員工，在多重任務及壓力下保持專注，避免分心導致的效率低下。
- 促進團隊和諧：當我們學會接納與理解彼此時，衝突就會減少，工作氛圍自然更加融洽。
每個人都可以開始的正念練習
對於想嘗試正念的人，Joanna建議每天花 5 分鐘，專注於自己的呼吸，並觀察身體的感覺與當下的想法，無需刻意改變什麼，單純的觀察即可。
心靈平靜，是你職場成功的基石。
當你學會在壓力中找到內在的平靜，不僅你的工作效率會提升，整個人生的滿意度也會因此而提高。今天，就讓我們用正念，重新定義幸福與成功的意義吧！
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近期工作坊活動
【給都市人的10堂降躁靜心課】
2/11-4/22, 每周二晚上19:30-21:00
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