【女子相談室｜打造你的居家空間#2】睡好才是真保養！孫孫&Mac帶妳打造理想臥室ft.Mac

●本週【節目介紹】

今天孫孫醫師和MAC一起聊聊「睡眠與臥室」的秘密！孫孫醫師分享自己換床鋪的經驗，強調好的睡眠比任何保養品都重要，MAC則從生活角度出發，探討如何用燈光、香氛和音樂，打造一個真正能放鬆的臥室空間。兩人還會聊到睡眠作息對身心的影響，以及如何透過簡單的小改變，提升睡眠品質。快來一起發現，讓臥室成為療癒心靈的秘密基地吧！

1. 睡眠的重要性與床鋪選擇
睡眠被視為最自然的保養方式，好的睡眠品質能解決許多健康問題。孫孫醫師分享她最近換床鋪的經驗，強調床鋪的選擇應隨著年齡與身體狀況調整，從支撐度到尺寸配置都需考量，避免床鋪成為堆放雜物的地方，讓臥室維持純粹的休息功能。

2. 打造舒適臥室的關鍵：燈光與香氛
臥室燈光建議使用2700K以下的暖黃光，營造放鬆氛圍，有助於促進褪黑激素分泌，幫助入眠。香氛方面，推薦使用薰衣草、雪松、檀木等木質調氣味，有助於放鬆神經與情緒，營造舒適睡眠環境。

3. 五感調整：音樂與觸覺的搭配
睡前音樂以大自然聲音或冥想音樂為佳，避免過於亢奮的旋律干擾睡眠。觸覺方面，建議選擇舒適的床單、枕頭，甚至可點燃香氛蠟燭，利用燭光營造寧靜氛圍，有助於緩解壓力，促進放鬆。

4. 睡眠作息與身心健康的連結
強調日出而作、日落而息的重要性，配合自然作息能促進褪黑激素正常分泌，幫助調節情緒、提升免疫力。違反生理時鐘如熬夜或日夜顛倒，會導致身體長期發炎、免疫力下降等健康問題。節目鼓勵聽眾從改變臥室環境與生活習慣開始，建立良好的睡眠儀式感。

●本週【孫孫的心靈掃描室】：夢境與創造力有多大的關聯？醒來後回憶夢境，感受是什麼？
A. 幾乎不記得夢，覺得夢境與我沒什麼關係。
B. 偶爾記得夢，但不覺得和生活或工作有關聯。
C. 常常記得夢，而且夢境中有時會出現生活中的問題或靈感。
D. 夢境常帶給我創意或啟發，我甚至會記錄下來加以應用。

●上週解答【孫孫的心靈掃描室】：為了長生不老，你願意付出多少代價？如果你有機會使用最尖端的逆齡技術來延長壽命，但需要放棄一部分自由，你會怎麼選擇？

A. 願意，長生不老更重要→追求極致的長壽派
對生命的延續充滿渴望，願意接受前所未有的技術挑戰。你可能認為時間是最寶貴的資產，長壽能讓你探索更多人生可能性。但要注意，在追求長壽的同時，是否也會犧牲當下的幸福感？

B. 可能會考慮，但需要詳細了解技術的安全性→理性探索派
對長壽有興趣，但更重視科學的透明性與技術的倫理問題。你可能會考慮可持續性和技術的長遠影響，這讓你在選擇上更謹慎而全面。

C. 不願意，自由比壽命更重要→現實主義派
更重視生活的自由與質量，而非單純追求壽命。對你來說，與其延長生命，不如專注於當下的健康與幸福，過一個充實而有意義的人生。

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