1.在這新春的開始，我們也來學學大自然的一元復始，萬象更新，一起來發個好願—希望今年能拾棄不好的習慣，創造一個廣結善緣的新一年! 也許我們會覺得，多一事不如少一事，發了一個願，好像就多一份負擔，但我們也可以換個角度想，給自己一個好目標，就是給自己一份希望，也也自己一份動力，去成為一個更好的自己。不過有人可能會擔心，會心有餘，力不足，無法堅持下去。所以，在這次的正念生活禪節目中，我們來分享一個可好祕招，讓好願能圓滿。這招是什麼呢? 就是培養正念覺知力
2.正念覺知是自我照顧和自我關懷的基礎，這裡正念的定義是: 清楚覺知並領受每個當下的經驗。正念覺知是一種很簡單又很有力量的生活藝術和態度，只要在日常生活中，多用一份心去留意在六種感官當下發生的事情，就會有因緣找到提昇自己的契機。更多有關用六種感官培養正念覺知力的詳細內容，請聽正念生活禪S3-58 用正念覺知成為更好的自己。
3.在這集正念生活禪S3-58 用正念覺知成為更好的自己中，我們會分享正式和非正式的正念自我關懷的練習方法，正式練習是指在特別時間練習，而非非正式練習，則在日常中的練習，譬如刷牙、喝咖啡、吃早餐、洗碗，或著走路去上班、買菜時，都可以是練習的好機會，節目中會把二種詳細練習法，介紹給大家
4.當正念覺知力提昇後，妄想雜念就會越來越少，心就會平靜、清明，也會增加淡定力，此時，要改變自己，成為更好的自己，就容易多了，同時還有更多的好處。精彩內容按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:
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