肌力訓練是什麼？肌力訓練是一系列針對不同肌群的阻力運動，幫助提升力量與肌耐力。對年長者來說，肌力訓練的好處包括：增強獨立自主性、改善平衡感與行動力、增加骨質密度，與降低慢性病風險。
出色文化出版作者 艾得．德布，譯者 俐孜的《樂齡人生的10分鐘肌力訓練法》一書，提到有些錯誤迷思讓許多年長者錯過這種鍛鍊，也錯過了更豐富的生活。
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