摸摸你的下腹部，是緊繃還是柔軟的呢？
我們的下腹關係著消化與生殖功能，還影響情緒穩定與能量流動。
透過簡單的呼吸與手部按壓練習，覺察下腹的訊息，學習釋放壓力，找回身心的支持與安定感。
🧘♀ 本練習的關鍵步驟：
✅ 調整姿勢 – 你可以選擇舒服地坐下或躺下，讓身體放鬆。
✅ 深呼吸 – 閉上眼睛，透過鼻子慢慢吸氣、緩緩吐氣。
✅ 手部按壓 – 雙手交疊，輕輕按壓肚臍下方，不需要用力。
✅ 感受變化 – 隨著吸吐之間，觀察下腹的緊繃、鬆軟、溫度變化。
✅ 陪伴情緒 – 覺察有沒有情緒浮現，即使沒有也沒關係，讓自己沉浸在這個全然與自己親近的時光。
🌿 練習照顧下腹的好處：
🔹 緩解累積的壓力與不適
🔹 促進內臟的能量流動，改善消化與生理循環
🔹 增強與身體的連結，更有安全感
延伸閱讀：為何要養護下腹？這6個身體區域，竟然都與下腹息息相關！
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