📌心理學家麗莎·費德曼·巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）的研究表明，更精確地識別和表達情緒，可以有效減少對特定恐懼源的反應。
從神經科學的角度來看，當我們用更精確的詞彙描述情緒時，大腦的前額葉皮質（負責高級認知功能的區域）會被激活，有助於抑制杏仁核（負責處理恐懼和威脅的區域）的活動，從而減少負面情緒的強度。
情緒命名→ 前額葉皮質啟動 → 幫助安撫恐懼（杏仁核）
模糊 vs 明確的情緒差別：
❌「我好煩」、「我不好」
✅「我感到悲傷」、「我有點嫉妒」、「我覺得委屈」
當你能夠把情緒具體化，你的大腦與神經系統會收到訊號：「我被理解了，我是安全的。」
認出情緒，主動擁有安全感。
我們把情緒分為六大類：快樂、生氣、害怕、舒服、難過、其他，可以花一點時間問自己：「我今天最接近哪一種情緒？」
記住：沒有情緒是錯的，只有還沒被好好命名與陪伴的感受。
擁抱脆弱的力量，才是真堅強。
觀看本集影片：https://www.youtube.com/watch?v=tiJHYr_YhdM
最新活動資訊：https://sentimentgarden.com/event/
情緒花園臉書：https://www.facebook.com/SentimentGarden
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clp29nmul013801yzchhpaw46
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clp29nmul013801yzchhpaw46/comments
