內容摘要：
情緒來襲時，你的第一反應是壓抑、否認，還是與它好好相處？
這一集，我們聊聊人們常見的情緒應對模式，以及如何透過3A策略（覺察、接納、陪伴）與STOP原則，學會不再對抗情緒，而是與之共處，重新與自己的內在連結。
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本集亮點：
✅ 五種常見情緒應對模式解析
✅ 「3A策略」：與情緒建立溫柔關係的三步驟
✅ 「STOP原則」：實用可行的情緒調節工具
✅ 情緒如浪，不需壓抑，只需學會如何讓它自然流動
✅ 如何透過覺察與身體感受，陪伴自己度過風暴
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🎯 本週實踐行動：
當你感受到強烈情緒時，運用STOP原則：暫停、呼吸、觀察、前行，並紀錄這樣的應對方式是否帶來不同的感受與結果。
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