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本集重點：
樂齡族預防肌少症關鍵！奧運隊醫揭開「增肌防老」真相
想要遊山玩水玩得盡興嗎？ 錢包滿滿雖然很重要，但更重要的是你的「肌肉存摺」！
❌ 驚人真相：每天走一萬步 ≠ 增加肌肉量！
台灣運動醫學醫學會理事長 林頌凱醫師 （沒錯！就是那位奧運、亞運國家隊隊醫！🥇）
🔥 爆料三大運動關鍵：
1️⃣ 做對運動 - 想長肌肉？重力訓練才是王道！
2️⃣ 做有效運動 - 要有「感覺快抽筋」的強度才算數！😤
3️⃣ 注意安全 - 別「跑著去，躺著進醫院」！
🎙️ 立刻收聽元氣醫聲Podcast 讓奧運隊醫親自為你解答！
重點時間軸：
02：35 為什麼很多人不運動？癥結點為何？
06：30 要讓運動效果充分發揮，可以這樣做！
13：20 膝蓋不好就去游泳？可是有人有困難…
18：35 人生勝利組，很多都在瘋三鐵
20：25 前十字韌帶，在這些情況很容易受傷！
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