本集內容：
《腸鳴、脹氣、便秘，壓力會偷偷藏在肚子裡…？》
你有遇過腸胃不適的經驗嗎？
是什麼原因引起的呢？
~壓力大？吃太快、消化不良？
~腸胃出狀況，和心情也有關？
~腸胃不適的常見原因有哪些？
~腸胃問題可能的代表了什麼身體的小警訊？
- 飲食不均、壓力大、生活作息不規律
- 壓力會影響自律神經，導致腸道蠕動變慢、腸鳴、便秘或腹瀉
- 長期腹脹、腹痛，可能是腸躁症、胃食道逆流
- 嚴重時需警覺是否有潛在腸道疾病
~日常的調理與保健
- 養成良好飲食習慣（細嚼慢嚥、少油炸辛辣）
- 多喝水、增加膳食纖維
- 學會深呼吸、腹式呼吸放鬆腸道
- 飯後適度散步幫助消化
本集音樂來源：
youtube 免費音樂庫
Orquidario - Quincas Moreira
Back To Portland - TrackTribe
Jazz Piano Bar - Doug Maxwell_Media Right Productions
Funk It - Dyalla
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