本集深入探討自我療癒的第一步：「察覺」。
「察覺」不只是知道，而是一種能在當下觀察自己、辨識舊有反應模式的能力。唯有在事件發生前或當下能夠看見自己，我們才有可能做出不同的選擇，真正踏上療癒之路。
節目中說明了察覺的三個階段（事後、當下、事前）與其意義，也提出日常可行的練習方式，幫助聽眾從小處著手，慢慢建立自我觀察的能力。
最後，邀請大家進行一個簡單的每日三問覺察練習，作為落實的第一步，並提醒療癒不是追求完美，而是願意一次次看見自己
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大家好，我是賽麗（SaiLi）。
歡迎來到《巫言巫語》。
這是一個討論療癒、討論如何回到自己、討論身心靈的系列。
這裡沒有正確答案，也不需要盲目相信任何事。
請質疑所有的想法，包括我說的話。
我只是一個正在學著成為自己的人，想邀請你和我一起，慢慢地，看見自己。
我是一個偶爾會囉嗦、容易離題，總喜歡把一件事說三遍的療癒師。
如果你能接受這樣的我，我會很開心我們在這裡相遇；
如果你不習慣，也沒關係——請相信，你始終擁有選擇的自由。
不委屈自己、不為難別人，
我們一起走在療癒與自由的道路上。
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